En este taller se combinan diferentes técnicas como relajación, meditación, respiraciones y bioenergética.
La mayoría de personas que acuden a los talleres tienen síntomas asociados al estrés como: irritabilidad, agotamiento y falta de energía, malestar psicológico en general (tristeza, ansiedad, pesimismo…), descenso en el rendimiento laboral, dificultades de concentración o problemas para dormir entre otros.
El taller pretende ofrecer técnicas sencillas de aplicar en la vida cotidiana para disminuir las tensiones, el estrés y la ansiedad.
Los beneficios de la práctica de estas técnicas son:
Aplaca el estrés
Despierta la creatividad
Flexibiliza la mente y el cuerpo
Aumenta la vitalidad y energía
Relaja los músculos
Promueve un sueño reparador
Refuerza el sistema inmunológico
Mejora la capacidad de atención y concentración, y en consecuencia la memoria
Claridad de pensamiento
Armoniza las funciones orgánicas, lo que supone longevidad
Equilibrio emocional y serenidad
Paz interior
Autoconfianza
Paciencia y sencillez
Estabilidad y buen humor
Aumenta la conciencia y nos liberamos de automatismos
La relajación proporciona un estado de bienestar físico y psicológico altamente placentero y satisfactorio, y al practicarla de forma continuada y regular, nos proporciona una estrategia útil y efectiva para enfrentar los estados de ansiedad generados por multitud de factores, aliviando el malestar y la incomodidad que estos nos producen.
Es una actividad que nos ayuda a descubrir nuestro cuerpo y mente y armonizar ambas, crea la base para recuperar un equilibrio perdido, proporcionando calidad a nuestro cuerpo y nuestra mente. Generalmente, los músculos son los primeros en beneficiarse de la relajación y quienes la practican perciben en poco tiempo, si practican de una forma regular y continua, una disminución de la tensión y un ahorro de desgaste inútil de energía. Por tanto, el aprendizaje de una técnica de relajación, es una buena manera de contribuir a aliviar el estrés y la ansiedad. Además, es suficiente practicar entre 10 y 20 minutos al día para que resulte eficaz y beneficiosa.
Las técnicas de relajación ayudan a la persona a manejar su ansiedad o a evitar que aparezca o bien a afrontar las situaciones que le generan miedo o ansiedad.
Diferentes estilos que se trabajan en el taller:
Relajación muscular progresiva de Jacobson: atender y discriminar sensaciones resultantes de la tensión y relajación de grupos musculares
Entrenamiento autógeno de Schultz: concentración en sensaciones corporales
Visualizaciones: imágenes mentales y situaciones imaginarias que generan bienestar, unidas a sensaciones corporales
Gozar de una buena respiración nos ayuda a mejorar nuestra salud física y como consecuencia nuestra esperanza de vida.
Mediante la respiración se oxigenan las células y se estimula la circulación de la sangre y de la actividad bioeléctrica de todo el organismo.
Asimismo lograr una respiración profunda y pausada hace que nuestro corazón lata más despacio, previniendo taquicardias, el corazón al latir más despacio permite que la mente se tranquilice.
Debido a nuestra manera de vivir tan complicada y estresante, no damos la importancia necesaria a una buena respiración, cuando el aire es nuestro alimento esencial.
Al realizar ejercicios respiratorios, con cada expulsión ayudamos al correcto funcionamiento de los mecanismos eliminadores de impurezas corporales, como pulmones, piel y riñones, con las inspiraciones permitimos la entrada al organismo de todo un caudal de energía que estimula la vitalidad.
Las diferentes respiraciones van desde el mero acto de tomar conciencia de la respiración hasta ejercicios concretos de ritmos respiratorios para facilitar la vivencia del estado de relajación.
La meditación nos ayuda a reducir la dispersión de nuestra mente, ayudándonos a tomar conciencia de la realidad que nos rodea, nos ayuda a tranquilizar nuestra mente y nos ayuda también a recuperar el equilibrio y la paz interior. A través de la meditación podemos alcanzar un estado en el que el cuerpo esté relajado, la mente se encuentra tranquila y concentrada, y en el que podemos percibir las sensaciones que estén ocurriendo en ese momento.
La meditación nos produce igualmente, un placentero estado de calma y bienestar interior, al calmar el baile de pensamientos que tiene lugar de forma permanente en nuestra mente.
La meditación tiene un contrastado poder sanador y de reconexión con la esencia del ser humano, La palabra meditación significa reflexión, contemplación, introspección, recogimiento de la mente y el espíritu. Es una forma de conocerse a uno mismo buscando dentro de si lo más elemental y verdadero de la existencia.
La meditación es una técnica milenaria al alcance de todos que nos conecta con nuestro interior y nos ayuda a vivir en armonía con nosotros mismos y con los demás. Potencia la serenidad, la fortaleza y la creatividad.
Diferentes estilos que se trabajan en el taller:
- Meditaciones en quietud.
- Meditaciones en movimiento.
- Meditaciones con objetos: mandalas, velas, piedras…
Ejercicios que ayudan a desbloquear tensiones, aumentan el contacto, conocimiento y control de nuestro cuerpo, ayuda a recuperar la energía que está bloqueada, mejora la seguridad en uno o una misma. El trabajo bioenergético abre posibilidades de autoconocimiento a la persona y posibilidades en sus relaciones personales.
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