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FAMILIARES/

EL ESTRÉS DE LA PERSONA CUIDADORA

"El hecho de cuidar de forma continuada puede desembocar en un síndrome llamado 'Estrés de la persona cuidadora'"

El hecho de cuidar, más o menos continuado en el tiempo puede ocasionar una gran carga física, mental y emocional. Esto puede desembocar en un síndrome llamado “Estrés de la persona cuidadora” o “Sobrecarga de la persona cuidadora”. Por ello es importante prevenir situaciones de sobrecarga.

Los factores de riesgo de sobrecarga de la persona cuidadora son principalmente dos:

  • 1. Dejar de lado sus necesidades para poder cuidar a su familiar, olvidándose de su propia salud y bienestar

  • 2. Un nivel de autoexigencia demasiado elevado, en aras de propiciar un buen cuidado

La persona cuidadora debe pararse a pensar cómo le está afectando la tarea de cuidar. A veces solo se da cuenta cuando las consecuencias son graves y alarmantes. Posibles señales de alerta de sobrecarga de la persona cuidadora:

1. Problemas físicos:
  • - Pérdida de energía, fatiga crónica, cansancio, etc.

  • - Palpitaciones, temblores de manos, problemas respiratorios, jaqueca, etc.

  • - Cambios en el apetito: aumento o disminución del hambre, problemas digestivos…

  • - Insomnio y problemas para dormir

  • - Sensación de empeoramiento del estado de salud

2. Problemas emocionales y psicológicos:
  • - Enfadarse con facilidad, aumento de la irritabilidad, mal humor

  • - Cambios frecuentes de humor o de estado de ánimo

  • - Sentimientos de tristeza, frustración, culpa...

  • - Sentimientos de preocupación y ansiedad

  • - Reacción de duelo

  • - Dar demasiada importancia a pequeños detalles

  • - Problemas de memoria y dificultades de concentración

  • - Creer que soy la única persona capaz de cuidar a mi familia

  • - Sentirse culpable si hace otras cosas o sale por ahí

3. Determinadas conductas como:
  • - Consumo excesivo de bebidas con cafeína, alcohol o tabaco

  • - Consumo excesivo de pastillas para dormir u otros medicamentos

  • - Actos rutinarios repetitivos como por ejemplo, ordenar de manera continua

  • - Hiperactividad desasosegada

4. En la interacción con las demás personas:
  • - Aislamiento y/o ausencia de vida social

  • - Tratar a personas de la familia de forma menos amable de lo habitual

  • - Menor interés en actividades y personas que anteriormente eran objeto de interés

  • - Sentir vergüenza por la conducta del familiar

  • - La relación de ayuda afecta negativamente a la relación con otros miembros de la familia

  • - Problemas en el lugar de trabajo

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